Jídelníček na míru- 5 hlavních bodů

Jako osobní trenér doporučuji základních 5 zásad pro jídelníček vhodný pro fitness nadšence...

Bod 1:  Snažte se si vytvořit vyvážený jídelníček, který zahrnuje optimální příjem tuku, bílkovin a sacharidů

Bod 2: Omezte příjem rychlého cukru sladkosti a i ovoce které musíte jíst, ale omezené množství ne kilo hroznového cukru....Osobně bych dával od 15-30 g rychlého cukru. Rychlý cukru je velké zlo a v dnešní době je velmi těžké se mu vyhnout, pro to je třeba na tím přemýšlet a netláskat kraviny...Hlavně je vše jednoduché, netřebaa v tom hleda vědu. Čím míň se z toho budete stresovat, tím větší bude progress

.

Bod 3: Jezte více zeleniny a ovoce. Nejlépe zelené zeleniny, špenát brokolice a atd . Ovoce nejlépe bobulovité jahody, borůvky...

Bod 4: Snažte se jíst pouze celozrnné potraviny, jako jsou hnědá rýže, celozrnné těstoviny a ovesné vločky,  celozrnné pečivo, ty  jsou bohaté na vlákninu 

Bod 5: Dodržujte správný poměr tuků a bílkovin, který je stejně důležitý jako poměr sacharidů. Mezi zdravé tuky patří , avokádo, olivový olej, ořechy a semínka. 

Závěr: Strava je min. 70% úspěchu...Pro jídelníček na míru mě kontaktujte.